今日は、妊娠中の食事で大事なポイントを６つ、

ご紹介しますね(o^―^o)ﾆｺ

①バランスの取れた食事を心がけること

②食中毒に注意すること

③アルコールは控えること。コーヒーは１日1～2杯程度が望ましいです。

④妊娠前から1日あたり0.4㎎の養蚕の摂取を行う

⑤赤ちゃんのアレルギー予防を目的に、特定の食品の摂取を控える必要はありません。

⑥妊娠前と同様に、過剰な塩分摂取は控えるべき

1つずつ見ていきますね(o^―^o)ﾆｺ

①バランスの取れた食事を心がけること

脂肪分の高い食事は避けて、お肉・お魚・卵・お豆などの

タンパク質の豊富な食品をとるように心がけましょう。

②食中毒に注意すること

食中毒を防ぐために、食品を扱う前に十分に手を洗いましょう。

お魚・お肉・卵には十分に火を通すようにします。

野菜や果物は十分に水洗いしましょう。

お肉を触ったあとは、じゅぶんに手を洗うことも大切です。

③ アルコールは控えること。コーヒーは１日1～2杯程度が望ましいです。

紅茶やコーラにもカフェインは含まれます。

④妊娠前から1日あたり0.4㎎の養蚕の摂取を行う

葉酸を摂取することで、赤ちゃんの神経管閉鎖障害発症のリスクを低くすることが期待できます。

⑤赤ちゃんのアレルギー予防を目的に、特定の食品の摂取を控える必要はありません。

アトピー性皮膚炎・喘息・アレルギー性鼻炎・食物アレルギーなどのアレルギー性疾患は、

遺伝要因と環境要因によって出ます。

現在では、多くの研究によって、ママが妊娠期間・授乳期間を通じて、

特定の食物の摂取を控えることは、赤ちゃんのアレルギー発症予防に有効ではないとされています。

⑥ 妊娠前と同様に、過剰な塩分摂取は控えるべき

ですが、妊娠高血圧症候群の発症予防の効果や、

発症後の高血圧治療として塩分摂取を制限する必要はありません。

以上大事なポイント6つご紹介しました☆

気を付けていきたいですね。